過去に何度かチャレンジした．．．ダイエット。
昔から常にダイエットというキーワードが頭の中にいる。
記憶が正しければ、小６の頃の体重は６０キロ前後だったような。
自分の影を見て「これくらい細かったらいいのに」なんていつも思っていた。
中学に入り部活でバスケをするようになると、標準体重になった。
（駅伝大会の選手に選ばれたりして、その頃はいくら走っても疲れなかった）
中三になり部活も引退すると、また．．．．．．太り出した。
運動量が減った割に、食欲だけは同じという、よくある太るパターンにハマっていた。
成功は20％くらいかなぁ？
そこから現在に至るまで色々な減量をしてきた。
そう、ダイエットというより減量。
食欲スイッチを止められれば、食事制限系。
またはカロリー摂取量以上に運動をすることを目標にした力技作戦だったり。
これらは一時的に成功っぽくなっても、結局リバウンドしちゃう。
結果として、どれが答えなのか．．．．．。
最近の成功例は。
炭水化物を控えて、筋トレをするパターン。
週３〜４程度、一日１時間くらいの運動（腹筋・腕立て・スクワット・ウォーキングetc)
これが1番健康的かもしれない。
欠点は炭水化物の摂取が抑えられなくなった時。
地味にリバウンドが始まる。
炭水化物を少なくする生活で月に3キロくらい減。
ただリバウンドも月にキロは増えてしまうので．．．．．。
糖質依存症気味になり出したら、気合を入れ直さないと、今までの努力は無駄になる。
誰でも楽に減量（ダイエット）したいけど．．．．。
糖質制限を守りたいし、運動もしたい。
しかしたまには制限なしの日も欲しい。
なので、週一回はチートデーを作る。
これだけは絶対っというのがある。
甘い炭酸飲料水は飲まない事。
元々コーヒーはブラックではあるけど、カフェオレは砂糖なし。
甘いものが飲みたいときは、甘さのあるプロテインを飲んでいる。
寝起きの飲み物も、プロテイン。
味の種類もいくつかあるので、何とか我慢できると思う。
ダイエットというものは永遠だ。
必ずあるはず、無理なくスリムになる方法をずーっと探すつもり！
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